۷ تا از فواید ویتامین D
مطمئنا حالا که دارید این مطلب را مطالعه می کنید این سوال برایتان پیش آمده که: ویتامین D برای چی خوبه؟
ما در این مطلب تمام فواید این ویتامین را به تفکیک برای شما توضیح خواهیم داد.
این ویتامین محلول در چربی می باشد و به جذب و حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون کمک می کند که باعث تقویت و شکل دهی استخوان ها و دندان ها می شود. این ویتامین هم از طریق مواد غذایی جذب بدن می شود و هم خود بدن توانایی سنتز آن را دارد.
به گفته مدرسه پزشکی دانشگاه هاروارد، مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که این ویتامین می تواند رشد سلول های سرطانی را کاهش دهد، همچنین به کنترل عفونت ها و کاهش التهاب کمک می کند. بسیاری از اندامها و بافتهای بدن دارای گیرندههایی برای این ویتامین هستند که نقش مهمی فراتر از سلامت استخوان را نشان میدهد و دانشمندان فعالانه در حال بررسی سایر عملکردهای احتمالی هستند.
فواید ویتامین D در سلامت استخوان
این ویتامین برای حفظ و سلامت استخوانها و دندانها ضروری می باشد. این ویتامین با کمک به جذب کلسیم در بدن موجب تشکیل و نگهداری استخوانها می شود. سطح کافی از ویتامین D میتواند از نرمی استخوان در کودکان و استئوماالاسی در بزرگسالان جلوگیری کند.
فواید ویتامین D در عملکرد ایمنی
این ویتامین نقش مهمی در حمایت از سیستم ایمنی ایفا میکند. این نقش شامل مقابله با مواد آسیب رسان به مونوسیتها و ماکروفاژها که جزء سلولهای سفید خون هستند و بخشهای مهمی از دفاع ایمنی را افزایش داده و موجب کاهش التهاب می گردد.
فواید ویتامین D در سلامت قلب و عروق
تحقیقات نشان میدهند که این ویتامین با کاهش خطر بیماریهای قلبی و فشار خون بالا مرتبط است و ممکن است دارای اثر محافظتی بر سیستم قلبی عروقی باشد. این ویتامین به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد اندوتلیال نیز کمک میکند.
فواید ویتامین D در پیشگیری از سرطان
این ویتامین برای نقش بالقوه خود در پیشگیری از سرطان مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی از مطالعات نشان میدهند که سطح بالاتر این ویتامین با کاهش خطر برخی از سرطانها از جمله سرطانهای روده بزرگ، پستان و پروستات مرتبط است.
فواید ویتامین D در سلامت روان
این ویتامین برای سلامت مغز و عملکرد شناختی مهم است و سطح پایین این ویتامین با افزایش خطر افسردگی و سایر اختلالات روانی مرتبط است. مکملهای این ویتامین ممکن است به بهبود خلق و خو و کاهش خطر افسردگی کمک کنند.
فواید ویتامین D در مدیریت دیابت
این ویتامین ممکن است در مدیریت دیابت نقش داشته باشد. نتیجه مطالعات نشان داده که: این ویتامین، حساسیت به انسولین را بهبود میبخشد و سطح قند خون را تنظیم میکند. سطح کافی این ویتامین ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
فواید ویتامین D در بارداری
این ویتامین برای بارداری سالم ضروری است؛ چون از رشد استخوانی جنین حمایت کرده و خطر عوارضی مانند پرهاکلامپسی و دیابت بارداری را کاهش میدهد. به زنان باردار اغلب توصیه میشود که مطمئن شوند سطح کافی از این ویتامین را دارند.