چرا همیشه احساس گرسنگی می کنم (چرا همیشه گرسنه ام)
احساس گرسنگی واکنش بدن به نیاز به ماده غذایی برای تامین انرژی و تامین مواد مورد نیاز بدن است اما اگر شما به طور دائم حتی بعد از مصرف غذا این احساس را دارید این یک مشکل است و مشکلاتی چون درد شکم و اضافه وزن را در پی دارد، که کلینیک سیلوند 8 دلیل آورده است که باعث ایجاد این احساس در شما می گردد:
- شما به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی کنید
- شما خواب کافی ندارید
- مصرف زیاد کربوهیدرات های تسویه شده (فاقد فیبر یا سبوس) مانند: آرد سفید و برنج سفید
- عدم مصرف کافی اسید چرب مفید امگا 3 (غذاهایی مانند: سالمون، ماهی تن، ساردین، گردو یا بذر کتان سرشار از این ماده هستند)
- شما باید فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود قرار دهید
- هنگام خوردن غذا حوستان مشغول به چیز دیگری است و مغز میزان خوردن را تشخیص نمی دهد (مانند: تماشای تلویزیون در هنگام غذا خوردن)
- عدم نوشیدن مقدار کافی آب
- پرخوری در اثر استرس