گرمازدگی و 4 راهکار برای پیشگیری از آن
در این روز های گرم هر کسی ممکن است دچار این مشکل شود؛ اما کسانی که مرتب در محیط باز و تحت تابش نور مستقیم آفتاب هستند بیشتر در معرض خطر می باشند.
در این مطلب می خواهیم این مشکل را توضیح داده و راهکار هایی را که به پیشگیری آن کمک می کند به شما بگوییم و همچنین به شما خواهیم گفت اگر کسی دچار این مشکل شد چه اقداماتی را باید انجام دهید.
گرمازدگی چیست
به حالتی گفته می شود که بدن در اثر گرمای زیاد محیط بیش از حد معمول گرم شده باشد.
انواع گرمازدگی
این بیماری به انواع معمولی، خفیف و شدید تقسیم می شود و این مشکل ممکن است ناشی از فعالیت ایجاد گردد و یا غیر مرتبط با فعالیت باشد.
علائم گرمازدگی
این بیماری بسته به نوع شدت ممکن است علائم مختلفی را نشان دهد که علائم کلی آن به گفته کلینیک مایا، موارد زیر می باشد:
- پوست خنک و مرطوب
- عرق کردن شدی
- بی حالی
- سردرد
- سرگیجه
- حالت تهوع
- غش کردن
- نبض ضعیف و تند
- کاهش فشار خون
- گرفتگی عضلات
پیشگیری و درمان گرمازدگی
کلینیک سیلوند راهکار های زیر را برای جلوگیری از این مشکل داده است:
- اجتناب از فعالیت بدنی شدید در شرایط گرم و مرطوب
- مصرف نوشیدنی های ورزشی، آب کم نمک
- اگر مجبور هستید برای کار یا ورزش در شرایط گرم باشید، به تدریج اجازه دهید بدنتان در طی چند هفته به دمای گرم عادت کند
- هرگز کودکان (یا حیوانات خانگی) را در فضاهای بسته و گرم مانند اتومبیل رها نکنید
- اقامت در مناطق دارای تهویه مطبوع یا دارای تهویه مناسب در طول موج گرما
- اگر در گرما بیرون هستید، لباس های سبک، رنگ روشن و گشاد بپوشید
به گفته دانشگاه یوتا، اگر کسی دچار این اختلال شد، لباس های او را کم کرده و بوسیله کیسه یخ بدن بیمار را خنک کنید (کیسه های یخ را می توان روی گردن، کشاله ران یا زیر بغل قرار داد) و اگر اورژانس در دسترس نبود او را یا یک وسیله نقلیه روباز تحت خنک کنندگی فن به مراکز درمانی برسانید و طی مسیر روی بدن او آب اسپری کنید.