ویتامین های گروه ب، کمبود و علائم و درمان آن، 6 فایده ویتامین ب
ویتامین ب چیست
شاید بارها نام ویتامین ب را شنیده و از مکمل های آن استفاده کرده اید و بخواهید بدانید این ویتامین در چه میوه هایی وجود دارد.
ویتامین ب یکی از ویتامین های قابل حل در آب هست که به کارکرد آنزیم ها (از آزادسازی انرژی از کربوهیدرات ها و چربی گرفته تا تجزیه اسیدهای آمینه و انتقال اکسیژن و مواد مغذی حاوی انرژی در سراسر بدن) کمک می کند.
انواع ویتامین های گروه ب
- تیامین (B1)
- ریبوفلاوین (B2)
- نیاسین (B3)
- اسید پانتوتنیک (B5)
- پیریدوکسین (B6)
- بیوتین (B7)
- فولات یا فولیک اسید (B9)
- کوبالامین (B12)
6 فایده ویتامین ب
بهبود خلق و خو
بهبود حافظه
کمک به سلامت پوست و مو
بهبود سیستم ایمنی بدن
ساخت گلبول قرمز خون
عوارض (علائم) کمبود ویتامین ب
در بالا به فواید این ویتامین پرداختیم و عوارض کمبود ویتامین ب (ویتامین B) مسلما با بی حالی، تغییر خلق و خو، کاهش حافظه، ریزش مو، کمخونی و ضعف سیستم ایمنی خود را نشان می دهد.
درمان کمبود ویتامین ب
معمولا برای درمان کمبود این ویتامین از مکمل های آن استفاده می شود.
مکمل های ویتامین ب
- کپسول ب کمپلکس
- آمپول ب کمپلکس
- آمپول نوروبیون
- قرص ویتامین ب 300
عوارض مصرف بیش از حد مکمل های گروه ب
عوارض (Over Dose) ویتامین های گروه ب را سایت بیمارستان چندتخصصی مالا ردی نارایانا هند دسته بندی کرده که در زیر برای شما آورده ایم:
مصرف بیش از حد تیامین نادر بوده، اما عوارض آن بسیار شدید است.
مصرف بیش از حد خفیف ویتامین ب 1 می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند: سردرد، معده درد و ضعف بدن شود. مصرف بیش از حد حاد می تواند علائمی چون: آریتمی قلبی (مانند ضربان قلب نامنظم)، فشار خون بالا ایجاد کند، یکی از علائم اصلی مصرف بیش از حد تیامین کبود شدن لب ها است.
مصرف بیش از حد ویتامین B2 نیز بسیار نادر است و بیشتر به دلیل مصرف بیش از حد داروهایی مانند AZT، ضد افسردگی های سه حلقه ای، دوکسوروبیسین و غیره اتفاق می افتد. اثرات مصرف بیش از حد این ویتامین شامل افزایش تکرر ادرار، حساسیت، اسهال، مشکلات تنفسی و تورم صورت و زبان است.
مصرف بیش از حد ویتامین B3 می تواند عوارضی مانند: تاری دید، حالت تهوع و استفراغ، درد و نفخ شکم، سردرد و مشکلات عصبی ایجاد کند. مصرف بیش از حد ویتامین ب 3 باعث آسیب کبدی، یرقان و زخم معده می شود. همچنین یک عارضه جانبی معمولی به نام «نیاسین فلاش» وجود دارد که علائمی مانند: سوزش، سوزن سوزن شدن و احساس خارش در ناحیه صورت و قفسه سینه، همراه با سرگیجه شدید ایجاد می کند.
مصرف بیش از حد ویتامین B5 می تواند باعث اسهال شدید و کلسیفیکاسیون شریان ها شود و از این رو فرد را در معرض خطر ابتلا به مشکلات جدی قلبی عروقی قرار می دهد.
مصرف بیش از حد ب 6 می تواند عوارضی مانند سستی دست و پا، از دست دادن هماهنگی عضلانی، فلج، درد شکم و مشکلات کبدی ایجاد کند. بارزترین علائم مصرف بیش از حد، تورم لب ها، گلوی صورت و گلو است.
مصرف بیش از حد ویتامین B9 می تواند باعث مشکلاتی مانند: بی خوابی، بی حالی، تحریک پذیری، تشنج و فلج شود. اسید فولیک همچنین می تواند با عملکرد سایر داروها تداخل کند و در نتیجه آنها را بی فایده کند. از این رو مصرف بیش از حد ویتامین B9 بسیار خطرناک است.
مصرف بیش از حد ویتامین B12 می تواند باعث عوارضی مانند: اسهال، لخته شدن خون، واکنش های آلرژیک شدید و افزایش خطر سرطان پروستات شود.
این اطلاعات فقط جهت افزایش معلومات شما عزیزان می باشد، جهت تشخیص هر کمبود و درمان باید به پزشک متخصص مراجعه فرمایید.
در پایان این متن می تواند نظرات و تجربیات خود را کامنت کنید و اگر این مطلب برایتان مفید بود می توانید آن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.